Užsibrėžėte tikslą, kad iki vasaros įgausite sportinę formą? Be jokios abejonės tai padaryti yra įmanoma, tačiau jums teks išeikvoti daug laiko bei jėgų. Kalbame apie tai, kad per porą mėnesių užsiauginti patraukliai atrodančius raumenis bus labai sunku, tuo labiau, kad ir finansinių išteklių teks skirti, kad viskas vyktų greičiau ir paprasčiau. Sportas turi būti siejama su sveika gyvensena, mitybai galioja ta pati taisyklė, todėl prieš imantis aktyvios veiklos, siūlytume pasidomėti kas yra kreatinas ir kiti sporto papildai. Juos jums reikės vartoti todėl, kad taip palengvinsite medžiagų įsisavinimą.
Papildų būna įvairių rūšių ir kiekvieni jų turi tam tikrą paskirtį. Minėtas kreatinas padės sustiprinti raumenis, jie taps tvirtesni, o tai reiškia, kad ir ištvermė turėtų būti geresnė. Įvairių papildų vartojimo metu, būtina nuodugniai išanalizuoti jų vartojimo subtilybes, nes įprastai, jie yra vartojami tam tikra seka. Pavyzdžiui, suvartojus amino rūgštis, kitus papildus galima gerti tarkime tik po pusvalandžio. Visą svarbiausią informaciją apie vartojimą galite rasti ant etiketės arba apsilankę sporto papildų parduotuvėje, kurioje ir pirkote juos.
Papildų, kaip sakėme, yra visokiausių, tačiau labiausiai jums reikės dairytis į specialius „geinerius“. Tai yra miltų formos papildai, iš kurių yra dažniausiai daromas kokteilis. Tie kokteiliai gali būti daromi su vandeniu arba pienu. Pienas jums suteiks daugiau energijos bei baltymų. Tokie kokteiliai yra skirti tam, kad jūsų organizmas per parą gautų būtinąjį kiekį kalorijų. Suprantate, kad kalorijas jūs deginate? Būtent tam jie ir yra skirti. Žinoma, kalorijų galite gauti vartodami specifinius maisto produktus, tačiau šie papildai padės jums sutaupyti pinigų ir atneš kur kas daugiau naudos. Tuo labiau, kad juk rezultatus norite matyti po itin trumpo laiko.
Nereikėtų atsisakyti ir specialių vitaminų, kuriais prekiauja tos pačios sporto papildų parduotuvės. Žinoma, jų gauti galite ir su vaisiais bei kitu maistu, tačiau vitaminų vartojimas turi būti reguliuojamas kartu su kalorijomis, tad aiškiau kalbant, jums tada tektų vaisių kiekius derinti su gaunamu maistu.
Šaltinis: freetime.lt