Kategorija: Medicina – sveikata

Kreatinas ir kiti papildai padės rezultatus pasiekti greičiau

kreatinasUžsibrėžėte tikslą, kad iki vasaros įgausite sportinę formą? Be jokios abejonės tai padaryti yra įmanoma, tačiau jums teks išeikvoti daug laiko bei jėgų. Kalbame apie tai, kad per porą mėnesių užsiauginti patraukliai atrodančius raumenis bus labai sunku, tuo labiau, kad ir finansinių išteklių teks skirti, kad viskas vyktų greičiau ir paprasčiau. Sportas turi būti siejama su sveika gyvensena, mitybai galioja ta pati taisyklė, todėl prieš imantis aktyvios veiklos, siūlytume pasidomėti kas yra kreatinas ir kiti sporto papildai. Juos jums reikės vartoti todėl, kad taip palengvinsite medžiagų įsisavinimą.

Papildų būna įvairių rūšių ir kiekvieni jų turi tam tikrą paskirtį. Minėtas kreatinas padės sustiprinti raumenis, jie taps tvirtesni, o tai reiškia, kad ir ištvermė turėtų būti geresnė. Įvairių papildų vartojimo metu, būtina nuodugniai išanalizuoti jų vartojimo subtilybes, nes įprastai, jie yra vartojami tam tikra seka. Pavyzdžiui, suvartojus amino rūgštis, kitus papildus galima gerti tarkime tik po pusvalandžio. Visą svarbiausią informaciją apie vartojimą galite rasti ant etiketės arba apsilankę sporto papildų parduotuvėje, kurioje ir pirkote juos.

Papildų, kaip sakėme, yra visokiausių, tačiau labiausiai jums reikės dairytis į specialius „geinerius“. Tai yra miltų formos papildai, iš kurių yra dažniausiai daromas kokteilis. Tie kokteiliai gali būti daromi su vandeniu arba pienu. Pienas jums suteiks daugiau energijos bei baltymų. Tokie kokteiliai yra skirti tam, kad jūsų organizmas per parą gautų būtinąjį kiekį kalorijų. Suprantate, kad kalorijas jūs deginate? Būtent tam jie ir yra skirti. Žinoma, kalorijų galite gauti vartodami specifinius maisto produktus, tačiau šie papildai padės jums sutaupyti pinigų ir atneš kur kas daugiau naudos. Tuo labiau, kad juk rezultatus norite matyti po itin trumpo laiko.

Nereikėtų atsisakyti ir specialių vitaminų, kuriais prekiauja tos pačios sporto papildų parduotuvės. Žinoma, jų gauti galite ir su vaisiais bei kitu maistu, tačiau vitaminų vartojimas turi būti reguliuojamas kartu su kalorijomis, tad aiškiau kalbant, jums tada tektų vaisių kiekius derinti su gaunamu maistu.

Šaltinis: freetime.lt

10 dalykų, kuriuos reikia žinoti apie tinkamą dantų priežiūrą

Dantų priežiūra yra svarbi bendros sveikatos dalis. Tai ne tik graži šypsena, bet ir sveikatos apsauga. Šiame tinklaraščio įraše aptarsime 11 dalykų, kuriuos turite žinoti apie tinkamą dantų priežiūrą. Laikykitės šių patarimų ir būsite pakeliui į sveikus dantis ilgus metus!

– Dantų priežiūra yra svarbi jūsų bendrai sveikatai.

– Dantis turėtumėte valyti bent du kartus per dieną.

– Kartą per dieną reikėtų naudoti dantų siūlą.

– Pas odontologą turėtumėte apsilankyti kas šešis mėnesius.

– Dantų valymas ir dantų siūlas nėra vieninteliai dalykai, kuriuos galite daryti, kad dantys būtų sveiki – labai svarbu ir subalansuota mityba!

– Kai kurie maisto produktai yra tinkamesni dantims nei kiti. pavyzdžiui, saldūs maisto produktai ir gėrimai kenkia dantų sveikatai.

– Šiuo metu rinkoje yra daug įvairių dantų priežiūros priemonių – raskite geriausiai jums tinkančią ir jos laikykitės!

– Niekada nevėlu pradėti rūpintis dantų sveikata. Net jei praeityje nesirūpinote savo dantimis, dar nevėlu pradėti jais rūpintis.

– Dantų sveikata svarbi bet kuriame amžiuje – rūpinkitės dantimis dabar, o vėliau padėkosite sau!

Tikimės, kad šis tinklaraščio įrašas jums buvo naudingas. Laikykitės šių patarimų ir būsite pakeliui į sveikus dantis ilgus metus! Visgi, jeigu šių patarimų Jums nepakako, maloniai kviečiame apsilankyti ClinicDPC odontologijos klinikoje Vilniuje. Mūsų kvalifikuoti specialistai visada pasiruošę Jums patarti ir padėti!

Dantų priežiūros vadovas: Kaip išlaikyti sveikus ir stiprius dantis?

Tinkama burnos higiena – tai ne tik dantų valymas. Norint turėti sveikus ir stiprius dantis, reikia daryti ne tik būtiniausius veiksmus. Šiame vadove sužinosite, kaip tinkamai prižiūrėti dantis, kad išvengtumėte ėduonies, dantenų ligų ir kitų dantų problemų.

  1. Valykite dantis du kartus per dieną fluoro turinčia dantų pasta. Fluoras padeda išvengti ėduonies, nes stiprina dantų emalį. Būtinai valykite visus dantų paviršius, įskaitant priekinius, galinius ir kramtomuosius. Dantis valykite švelniais sukamaisiais judesiais ir būtinai bent dvi minutes. Baigę valyti dantis, išskalaukite dantų pasta
  2. Kasdien valykite dantis siūlu. Dantų siūlas padeda pašalinti apnašas ir bakterijas iš tarpdančių, kurių nepasiekia dantų šepetėlis. Norėdami tinkamai naudoti siūlą, naudokite maždaug 18 cm ilgio siūlą ir didžiąją jo dalį apvyniokite aplink vienos rankos vidurinį pirštą. Likusį siūlą apvyniokite aplink kitos rankos vidurinį pirštą. Stipriai laikykite siūlą tarp nykščių ir rodomųjų pirštų ir braukite juo aukštyn ir žemyn prie visų dantų. Kiekvienam dančiui būtinai naudokite švarų siūlą.
  3. Ribokite saldžius gėrimus ir užkandžius. Per didelis cukraus kiekis gali sukelti ėduonį, nes jis yra maistas burnoje esančioms bakterijoms. Jei privalote valgyti saldžių užkandžių ar gėrimų, būtinai po to išsivalykite dantis, kad cukrus neliktų ant dantų ir nepakenktų.
  4. Reguliariai lankykitės pas odontologą, kad jis atliktų profilaktines apžiūras ir dantų valymą. Net jei tinkamai prižiūrite dantis namuose, svarbu bent du kartus per metus apsilankyti pas odontologą profesionaliam valymui ir apžiūrai. Profesionalaus valymo metu bus pašalintos ant dantų susikaupusios dantų akmenys, taip užkertant kelią dantenų ligoms.

Burnos higiena yra svarbi bendros sveikatos dalis. Laikydamiesi šiame vadove pateiktų patarimų, galite išsaugoti sveikus dantis ir dantenas bei išvengti įprastų dantų problemų. Jei turite klausimų ar reikia pagalbos ieškant odontologo savo rajone, nedvejodami kreipkitės į ClinicDPC. Mes esame čia, kad padėtume jums pasiekti optimalią burnos sveikatą!

Kaip tinkamai prižiūrėti dantis: patarimai ir rekomendacijos

Kaip ir bet kurioje kitoje sveikatos srityje, taip ir odontologijoje prevencija yra veiksmingiausia priemonė nuo ligų. Jei žmogus žino, kaip prižiūrėti dantis ir burną, ir tai daro tinkamai bei sąžiningai, jis gali išsaugoti sveikus ir gražius dantis ilgus metus. Šiuolaikinė odontologija sukūrė daugybę higienos gaminių ir prietaisų, kurie palengvina dantų priežiūrą namuose. Įrodyta, kad geriausi gydomieji ir estetiniai rezultatai pasiekiami taikant kasdienę higieną kartu su reguliariais apsilankymais pas odontologą bent kartą per metus, kai atliekamos patikros, diagnostinės procedūros ir profesionalus valymas. Patyrę klinikos ClinicDPC odontologai labai atsakingai rūpinasi įprastine pacientų priežiūra, ypatingą dėmesį skirdami burnos minkštųjų audinių būklei, periodonto kišenėse esantiems dantų akmenims, dantų kaklelių ir šaknų pažeidimams bei dantų lanko stabilumui.

Kodėl šepetėlis toks svarbus?

Po valgio maisto dalelės lieka ant dantų ir užstringa tarpdančiuose. Jei nesilaikoma tinkamos burnos higienos, periodonto kišenėse kaupiasi minkštos apnašos, kurios ilgainiui sukietėja ir virsta dantų akmenimis. Dėl to gali atsirasti ėduonies ir dantenų ligų. Neišvalyti dantys tamsėja, keičia spalvą ir gelsta. Dėl išplitusių dantų ir dantenų ligų dantys gali atsipalaiduoti ir net netekti visų dantų.

Galiausiai reguliari higiena padės sutaupyti pinigų ir laiko, kurį teks išleisti gydymui pas odontologą.

Dantų priežiūra

Į higienos procedūras turėtų būti įtraukti keli svarbiausi dalykai:

  1. Valydami dantis dantų šepetėliu. Patartina rinktis dantų šepetėlį su vidutinio kietumo šereliais, kad netraumuotumėte dantenų. Daugelis pacientų pirmenybę teikia elektriniam dantų šepetėliui, kuris veiksmingai valo dantis, atlieka gerus sukamuosius judesius ir masažuoja dantenas. Valymui tinka dantų pasta arba gelis. Dantų pastos abrazyvumo laipsnį, mineralinių medžiagų kiekį ir kitas savybes reikėtų parinkti individualiai, atsižvelgiant į dantų jautrumą, dantenų polinkį į uždegimą, seilių sudėtį ir pan;
  2. Liežuvio valymas. Šios procedūros nereikėtų pamiršti, nes ji ne tik padeda atsikratyti ant liežuvio besikaupiančių bakterijų, bet ir užtikrina gaivų burnos kvapą. Verta turėti dantų šepetėlį su minkšta briaunota dalimi liežuviui ir vidinei skruostų pusei valyti. Jei ne, reikėtų naudoti papildomą grandiklį;
  3. Dantų valymas tarpdančių siūlu arba tarpdančių siūlu. Tai labai svarbi kasdienės priežiūros dalis, kuri padeda išvengti apnašų susidarymo periodonto kišenėse. Tik retkarčiais naudojamas dantų siūlas nepadeda, o reguliarus dantų siūlas, naudojamas kasdien, ryte ir vakare, valant dantis, yra ilgalaikė prevencinė priemonė;
  4. Burnos skalavimas. Šia procedūra užbaigiamas valymo procesas. Skalavimo skystis turėtų kovoti su bakterijomis, apsaugoti nuo ėduonies ir gaivinti burnos kvapą. Jei naudojamas nuolat, jis gali turėti balinamąjį poveikį emaliui.

Svarbu rinktis produktus atsakingai, o patarimo reikėtų kreiptis į savo odontologą.

Ypatingos priežiūros reikia tretiesiems krūminiams dantims – kraštiniams dantims, kurie natūraliai išdygsta po brendimo, o kartais ir šiek tiek vėliau, po 30 metų. Jūsų odontologas įvertins, ar dantis dygsta tinkamai, ar jį reikia ištraukti ir kaip prižiūrėti išminties dantį. Kai vainikėlis išlenda iš po dantenų linijos, jo kramtomąjį paviršių – plyšį – reikia užplombuoti hermetiku, kad būtų išvengta ėduonies. Šią procedūrą atlieka odontologas. Išminties dantų valymas namuose turėtų būti atliekamas ypač atsargiai, 5 minutes.

Išsamus dantų priežiūros vadovas

Dantų sveikata yra svarbi jūsų bendrai sveikatai. Dantų problemos gali sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant širdies ligas ir diabetą. Dantų ėduonis yra viena dažniausių dantų problemų, su kuriomis šiandien susiduria žmonės. Šiame straipsnyje rasite informacijos apie dantų priežiūrą, profilaktiką, gydymo galimybes ir dar daugiau!Dantų patikrinimą reikėtų planuoti bent du kartus per metus. Rekomenduojama kas šešis mėnesius apsilankyti pas odontologą Kaune ir atlikti dantų priežiūrą. Jei turite kokių nors dantų problemų, kreipkitės į gydytoją kuo greičiau, kad jas būtų galima gydyti, kol problema dar nepadidėjo ir laikui bėgant nesukėlė rimtesnių komplikacijų. Apsilankymai pas odontologą Kaune paprastai planuojami kartą per tris ar keturis mėnesius, jei nėra burnos sveikatos problemų. Tačiau dauguma suaugusiųjų eina tik tada, kai jaučia skausmą, o tai gali pasitaikyti nepakankamai dažnai žmonėms, kurie nejaučia dažno diskomforto dėl dantų problemų, pavyzdžiui, dantų ėduonies ar dantenų ligų, tačiau vis tiek svarbu reguliariai lankytis pas odontologą, nes šios būklės paprastai laikui bėgant negydant vis blogėja, kol vieną dieną dėl pažeidimų prireiks didelės chirurginės operacijos, kuridažnai yra labai brangi.

Atsižvelgiant į jūsų poreikius, odontologas gali suteikti įvairių odontologinių paslaugų. Kai kurios dažniausiai teikiamos odontologinės paslaugos yra šios: – Dantų patikrinimas ir valymas – rentgeno nuotraukos – dantų plombos – dantų šaknų kanalų gydymas – vainikėliai arba tilteliai – dantų protezai Jei turite dantų draudimą, būtinai pasitarkite su draudimo teikėju, kad sužinotumėte, kas yra kompensuojama. Daugelis odontologinių procedūrų dabar laikomos prevencinėmis, o tai reiškia, kad jos paprastai dantų draudimo planuose yra kompensuojamos be papildomų išlaidų pacientui. Yra daug dalykų, kuriuos galite atlikti namuose, kad dantys būtų sveiki ir nesusidarytų ėduonies. Keletas patarimų, kaip išvengti dantų ėduoniesįtraukti: – Valykite dantis bent du kartus per dieną po dvi minutes. Būtinai valykite dantų vidų ir išorę, taip pat dantų apačią ir paviršių (kad nesusidarytų dantų apnašų). – Kasdien naudodami dantų siūlą pašalinkite maisto likučius, kurie kaupiasi tarp dantų ir po dantenų linija, kur jų nepasieksite dantų šepetėliu. Tai gali padėti išvengti dantenų ligų ir dantų ėduonies, nes jos klesti, kai aplink jas kaupiasi dantų apnašos.

– Po valgio ar užkandžių kramtykite becukrę kramtomąją gumą, nes kramtymas skatina seilių tekėjimą, kurios iš burnos išvalo maisto daleles, kol jos dar nespėjo pradėti gesti burnos ertmėse. Taip pat stenkitės nevalgyti labai saldaus maisto, pvz

. saldainiai, tortas ar pyragaičiai.

– Visą dieną gerkite daug vandens; tai padės išlaikyti burnos drėgmę ir nuplauti maisto daleles bei bakterijas.

– Bent kartą per metus (dažniau, jei turite dantų problemų) apsilankykite pas odontologą, kad jis profesionaliai išvalytų dantis. Dantų valymo metu dantys nuvalomi ir nupoliruojami, kad būtų pašalintos susikaupusios apnašos, dantų akmenys ir dėmės.

Taip pat svarbu prisiminti, kad esate tai, ką valgote! Valgydami maistingą maistą, išsaugosite bendrą organizmo, įskaitant dantis ir dantenas, sveikatą. Keletas gerų pasirinkimų dantų sveikatai palaikyti: – Pieno produktai, pvz., pienas, sūris ir jogurtas, – traškūs vaisiai ir daržovės, pvz., obuoliai, morkos ir salierai, – liesi baltymai, pvzžuvies, vištienos ir pupelių.

Ir nepamirškite gerti daug vandens! Svarbu visą dieną būti hidratuotam, nes tai padės išvengti dantų ėduonies, nes seilių kiekis bus pakankamai didelis, kad būtų galima tinkamai išskalauti dantis. Geriant per daug saldžių gėrimų, ilgainiui gali atsirasti dantų ėduonis – apribokite saldžių gėrimų vartojimą arba gerkite juos per šiaudelį, kad sumažintumėte cukraus, kuris ilgą laiką lieka ant dantų, poveikį.

9 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie savo burnos sveikatą

Galbūt nemanote, kad dantų priežiūra yra svarbi, tačiau jei pernelyg ilgai ja nesirūpinote, yra daugybė požymių, rodančių, kad dantis reikia gydyti. Dantų problemos gali sukelti lėtinį skausmą ir kitas sveikatos problemas. Šiame straipsnyje apžvelgsime devynis dalykus, kuriuos turėtumėte žinoti apie savo dantų sveikatą.

Pirma, dantų sveikata gali būti bendros sveikatos rodiklis. Dantų problemos dažnai susijusios su širdies ligomis, diabetu ir kitomis ligomis. Jei jaučiate dantų skausmą, kuris tęsiasi arba nepraeina vartojant nereceptinius vaistus, kuo greičiau kreipkitės į odontologą dėl gydymo galimybių.

Antra, burnos higiena svarbi visiems, bet ypač vaikams iki 18 metų, kuriems reikia ypatingos priežiūros, nes jų dantys dar tik vystosi. Rekomenduojama tėvams jaunesnius nei trejų metų vaikus pirmą kartą pas odontologą nuvesti iki vienerių metų amžiaus; po to tikrinti kas šešis mėnesius, o sulaukus trejų metų – kas šešis mėnesius, jei nėra ėduonies.

Trečia, dantų priežiūra prasideda nuo dantų valymo du kartus per dieną. Dantis turėtumėte valyti bent dvi minutes, geriausia po kiekvieno dienos valgio, ir kartą per dieną naudoti dantų siūlą, kad pašalintumėte tarp dantų patekusias maisto daleles. Jei netinkamai valote dantis arba turite dantų problemų, trukdančių tinkamai burnos higienai, nedelsdami kreipkitės į odontologą, kad jis patartų, kaip taisyklingai valyti dantis ir jokiu būdu sau nepakenkti.

Ketvirta, jei nešiojate dantų protezus, svarbu juos prižiūrėti, nes šių prietaisų negalima valyti tiesiog šepetėliu, kaip natūralių dantų, kai dantų siūlas, naudojamas kartu su reguliariu dantų valymu, padės užtikrinti, kad jūsų dantų higiena yra puiki.

Penkta, jei naudojate dantų siūlą arba dantų krapštukus maisto dalelėms iš tarpdančių pašalinti, nepamirškite, kad jie naudojami tik vieną kartą ir vėliau išmetami. Daugelis žmonių pakartotinai naudoja dantų įrankius, nes mano, kad tai ekonomiškiau, nei kaskart pirkti naujus, tačiau tai gali pakenkti dantenoms burnos kraštuose! Patartina įsigyti vienam asmeniui skirtą dantų įrankių pakuotę, kad kiekvienas namiškis turėtų savo asmeninį rinkinį. 

Šešta, naudodami dantų siūlą ar dantų krapštukus tarpdančiams valyti, būtinai pasirinkite dantų įrankius su maža galvute, kad galėtumėte išvalyti kuo daugiau, nesukeldami sau skausmo. Atminkite, kad dantų siūlas ir dantų krapštukai nepašalina dėmių nuo dantų ir neužkerta kelio dantų ėduoniui. Kad dantys būtų švarūs ir sveiki, visada turėtumėte kreiptis į savo odontologą ir aptarti geriausius burnos higienos metodus!

Septinta, jei dėl artrito ar kitų susirgimų, dėl kurių judesiai yra riboti, jums sunku patiems tinkamai valytis dantis, paprašykite kito asmens (pvz., kito šeimos nario), kurio judesiai nėra riboti, padėti jums kasdien prižiūrėti dantis. 

Aštunta, nėštumo metu svarbi dantų priežiūra. Jūsų burnos sveikata turi įtakos jūsų bendrai savijautai ir gali turėti įtakos kūdikio dantų vystymuisi. Kreipkitės į odontologus, kad įsitikintumėte, jog nėštumo metu darote viską, ką turėtumėte daryti dantų higienos srityje!

Devinta, jei naktimis griežiate dantimis (vadinamasis bruksizmas), nedelsdami liaukitės, nes tai gali sukelti dantų problemų, pavyzdžiui, dantų ar žandikaulio skausmą, be to, laikui bėgant gali pakenkti veido raumenims. Taip pat gali būti pažeistos dantų restauracijos, pavyzdžiui, vainikėliai ir plombos, todėl yra daug priežasčių, kodėl ši praktika nėra naudinga mūsų bendrai dantų sveikatai. Jei miegant dažnai šlifuojama, apsvarstykite galimybę dėvėti burnos apsaugą, kurią galite įsigyti odontologijos klinikoje Vilniuje.

Tikimės, kad šis tinklaraščio įrašas padės jums geriau suprasti dantų priežiūros svarbą ir tai, kad ji yra svarbi bendros sveikatos dalis! 

Kaip tinkamai prižiūrėti dantis

Šypsenos akademija odontologijos klinikos odontologai pataria pamiršti vakarinius užkandžiavimus, naudoti tik dantų priežiūrai skirtas priemones ir puoselėti savo dantis. Tokiu būdu burnos higiena Vilniuje tarp šio miesto gyventojų, ypač tėvelių, auginančių mažus vaikus, turėtų tapti prioritetu, nes dantis reikia prižiūrėti nuo mažens.

Dantys – svarbi mūsų kūno dalis. Jie padeda kramtyti maistą, mėgautis įvairių patiekalų skoniu, balti, spindintys dantys ir graži šypsena neretai tampa žmogaus vizitine kortele. Visi žinome, kad dantis reikia prižiūrėti, bet ar tinkamai juos prižiūrime?

Neužkandžiaukite prieš miegą

Ne paslaptis, kad dantis reikia valyti du kartus per dieną. Ryte po pusryčių ir vakare po vakarie­nės. Ypač kruopščiai dantis reikia valyti vakare. Tą labai svarbu ži­noti mėgstantiems užkandžiauti prieš miegą. Naktį mikrobų aktyvumas yra tikrai didesnis negu dieną, todėl jei ant dantų lieka nors truputis maisto, labai greitai gaminasi rūgštys ir dauginasi mikrobai, kurie graužia emalį. Po tam tikro laiko atsiranda ir skylutės, ne per vieną naktį, bet reikėtų susimąstyti ir neužkandžiauti prieš miegą.

Odontologai Vilniuje pataria dienos metu, po pietų ir po už­kandžių, atsigėrus kavos ar arba­tos reikėtų bumą išskalauti šiltu vandeniu, kad kuo daugiau mais­to likučių išskalautume iš burnos. Taip pat po valgio galima pakramtyti gumą. Tačiau ji turėtų būti be cukraus ir kramtoma tik po valgio ir neilgai, tol kol guma mums skani. Kai guma praranda skonį, ją reikia išspjauti, nes ilgiau kaip 10 minučių gumą kramtyti yra nesveika. Nepamirškite, kad guma yra tik papildoma burnos priežiūros priemonė ir pagrindine jos vadinti negalime. Kramtant gumą išsiskiria daugiau seilių, kurios padeda dantims apsivalyti. Vyksta savaiminis valymas, tačiau jis jokiu būdu negali pakeisti dantų valymo šepetėliu ir dantų pasta.

Nenaudokite kieto šepetėlio

Odontologai ir burnos higienistai vaikams ir paaugliams rekomenduoja naudoti tik minkštą dantų šepetėlį. Vyresniems žmonėms tinka vidutinio kietumo šepetėlis, o kietas šepetėlis skirtas tik išimamiems protezams ir kietoms plokštelėms valyti. Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad kietu šepetėliu dantys nusivalo geriau. Tikrai taip nėra, kietas šepetėlis braižo danties paviršių, dantenas, raižo emalį. Subraižytame dantyje gali daug greičiau ir geriau kauptis nešvarumai, apnašos, o laikui bėgant atsirasti ir ėduonis. Kietu šepetėliu galima valyti dantis tik labai retai, labai trumpą laiką, kai yra atsiradusių kavos, vyno ar arbatos apnašų ir neilgiau kaip savaitę. Vertėtų žinoti, kad nuo nikotino patamsėjusių dantų nenušveis joks šepetėlis, netgi kietas.

Šepetėlį keisti reikia kas tris mėnesius, nes išsikraipę šereliai nebelenda į tarpdančius ir dantys yra valomi nekokybiškai. Šepetėlį reikėtų laikyti gerai vėdinamoje patal­poje. Dažniausiai vonia tikrai nėra gerai vėdinama, todėl šepetėlį reikia gerai išplauti, laikyti pastatytą ir jokiu būdu neuždengtą, kad kuo greičiau nubėgtų ir išgaruotų vanduo. Žmonės kartais mėgsta uždengti šepetėlius, laikyti juos dėkluose, to nepatariame, nes taip skatinamas mikrobų dauginimasis.

Odontologai Vilniuje perspėja, kad labai svarbu įprasti valyti dantis nuo mažens. Šiuo metu tai yra labai didelė problema, nes vaikai tingi valytis dantis ir tik geras tėvų pavyzdys gali juos paskatinti. Reikėtų nepatingėti ir pamokyti vaikus tinkamai ir reguliariai valyti dantis. Jei vaikas matys gerą pavyzdį, jis būtinai juo seks. Ir kuo anksčiau mes išmokysime vai­kus valytis dantis, tuo geresni bus rezultatai ir burnos higiena Vilniuje taps prioritetine sritimi. O svarbiausia, kad mokant vaikus teisingos burnos higienos, dantys rečiau ges, vaikas išvengs dažnai pasitaikančių pro­blemų ir galės dažniau šypsotis.